Fascination About Alimentación balanceada
Coma alimentos procesados y envasados con alto contenido de sodio con menos frecuencia. Muchos alimentos comunes (enlace solo en inglés), como panes, pizzas y carnes procesadas., tienen altas cantidades de sodio.
Unos carbohidratos que, en una dieta saludable, deben representar más de la mitad de la ingesta calórica. Aquí son sustituidos por proteínas y grasas para reducir la ingesta de calorías procedentes de los hidratos de carbono.
El consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de nutrientes críticos (sal / sodio, azúvehicle, grasas saturadas y grasas trans) se ha asociado con un mayor riesgo de factores de riesgo relacionados con la dieta y enfermedades no transmisibles asociadas, así como emaciación, retraso de crecimiento y enfermedades por deficiencia.
Calienta two veces y medio el volumen del arroz en agua y sazona. Cuando el agua rompa a hervir, añade el arroz y las judías, y cuece según las indicaciones del envase.
Luego completa cada plato añadiendo las verduras y algo de cereales. Por ejemplo, pollo salteado con arroz y verduras.
Dora las berenjenas en una sartén con poco aceite, 2 minutos por cada lado. Retíralas y déjalas sobre la placa. Cúbrelas con la salsa de tomate y agrega la mozzarella, los tomates y las lonchas de jamón. Condiméntalas con una pizca de orégano, sal y pimienta negra recién molida.
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Cubre las verduras con agua y pon la olla a hervir. Cuando empiece a hervir, baja el fuego al mínimo y deja cocinar durante 20 minutos.
Reparte el arroz en platos y sírvelo, caliente, con las verduras y el atún cortado en porciones.
Este tipo de alimentación enfatiza la ingestión de frutas, vegetales, cereales integrales y de alimentos bajos en grasa, en sal y en azúcares; así como la reducción en el consumo de bebidas alcohólicas.
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Sabemos que hay que seguir una dieta saludable y equilibrada. Pero..., ¿qué tiene que llevar exactamente esa dieta y cómo se traduce en un Malesú semanal saludable?